Χειροτεχνία με βότσαλα....

Δείτε πώς μπορούν ακόμη και τα μικρά παιδιά να φτιάξουν μια όμορφη καλοκαιρινή κατασκευή με μικρές πέτρες και βότσαλα από την παραλία, με μια μικρή βοήθεια από εσάς.
Βαθμός δυσκολίας: εύκολο

Υλικά
• Πέτρες και βότσαλα (στο μέγεθος ενός κέρματος και σε αρκετή ποσότητα)
• Χαρτόνι
• Μαρκαδόρος
• Κόλλα

1. Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο φύλλο χαρτόνι σε όποιο χρώμα προτιμάτε. Εμείς διαλέξαμε το γαλάζιο της θάλασσας. Ζωγραφίστε ένα απλό καλοκαιρινό σχέδιο, όπως αυτό της  φωτογραφίας. Εάν δυσκολεύεστε, κάντε πρώτα το σχέδιο με μολύβι, για να μπορείτε να σβήσετε και να διορθώσετε, και όταν ολοκληρώσετε περάστε το από πάνω με μαρκαδόρο. Τα σχήματά σας θα πρέπει να είναι μεγάλα και απλά, χωρίς λεπτομέρειες.

2. Βάλτε κόλλα.

3. Κολλήστε τις πετρούλες μία-μία. Εάν τα παιδιά είναι πολύ μικρά, βάλτε τους εσείς την κόλλα και αφήστε τα να κολλήσουν εκείνα τις πετρούλες, ενώ εάν είναι μεγαλύτερα αναλαμβάνουν και τα δύο βήματα!

4. Το αποτέλεσμα είναι ένα όμορφο έργο στο οποίο κυριαρχεί η αίσθηση του φυσικού υλικού της πέτρας. Βέβαια, μπορείτε αν θέλετε να τις βάψετε με τέμπερες. Εάν έχετε κολλήσει καλά τις πετρούλες, μη διστάσετε να το στολίσετε στερεώνοντάς το στον τοίχο, θα είναι ένα ωραίο αναμνηστικό από τις διακοπές σας.

Καλή επιτυχία και καλή διασκέδαση!

5 λόγοι για να αφήσετε το παιδί σας να χάσει...

Κάνετε ότι δεν θυμάστε  πού είναι κρυμμένα τα ζευγαράκια στο memory; Κάνετε μια όχι και τόσο έξυπνη κίνηση στο σκάκι; Δίνετε επίτηδες λάθος απάντηση σε ερωτήσεις γνώσεων;  Όλα τα κάνετε για να κερδίσει το παιδί σας και να νιώσει την ικανοποίηση και την υπερηφάνεια της νίκης. Αυτές οι μικρές «ζαβολιές» για χάρη του παιδιού από τους ίδιους τους γονείς είναι θεμιτές, αλλά πότε το παρακάνουμε και ποιό είναι το όριο; Και τι θα κερδίσει το παιδί σας, εάν το αφήσετε να χάσει;

Κατά βάθος, θέλουμε να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση του παιδιού, αλλά κυρίως να το προστατέψουμε από τα αρνητικά συναισθήματα που θα γεννηθούν εάν χάσει στο παιχνίδι. Θέλουμε να το προστατέψουμε από τον συναισθηματικό πόνο και την αμφισβήτηση του εαυτού του. Όμως, κατά τους ψυχολόγους, κάνει καλό να εκτεθούν μερικές φορές τα παιδιά σε καταστάσεις που τα κάνουν να νιώσουν άβολα ή απογοητευμένα, αφού θα τα βοηθήσουν να επεξεργαστούν αρνητικά συναισθήματα, να τα γνωρίσουν και να βρουν τρόπο να τα ξεπεράσουν.

Τα παιδιά που δεν τα έχουμε αφήσει να χάνουν ποτέ μεγαλώνουν μαθαίνοντας ότι τα πράγματα έρχονται πάντοτε ευνοϊκά για αυτά και μάλιστα χωρίς να προσπαθούν πολύ. Ως ενήλικες, αργότερα, μπορεί να αναπτύξουν αγχώδεις και καταθλιπτικές συμπεριφορές, νιώθοντας ότι κανείς δεν τους βοηθά και κανείς δεν τους αφήνει να δείξουν την αξία τους, έχοντας μια αρκετά διαστρεβλωμένη άποψη για τον κόσμο και τους άλλους και κατά βάθος πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ειδικά, εάν παρατηρούμε ότι το παιδί μόλις χάσει αντιδρά βίαια, τσιρίζοντας ή πετώντας κάτω τα παιχνίδια, είναι καιρός να σκεφτούμε ότι θα του έκανε καλό να εκτεθεί μερικές φορές στα συναισθήματα μετά την ήττα και να αποφύγουμε να διαιωνίζουμε την κατάσταση «οδηγώντας» το παιχνίδι στη δική του νίκη.

 

 

Τι θα κερδίσει το παιδί εάν χάσει;

 

Επεξεργασία των συναισθημάτων του σε ασφαλές πλαίσιο

Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι όταν ένα παιδί χάνει σε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι που παίζει στο σπίτι με τον γονιό του, είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ελεγχόμενο ως εμπειρία, από το να βιώσει μια ήττα σε ένα δημόσιο περιβάλλον, π.χ. σε έναν διαγωνισμό στην τάξη ή σε έναν αγώνα του σχολείου. Στο σπίτι, λοιπόν, μπορεί με ασφάλεια να «εξασκηθεί» σε τέτοιου είδους συναισθήματα και καταστάσεις. Αυτό θα το βοηθήσει να επιβιώσει στον ανταγωνιστικό κόσμο που είναι εκεί έξω.

 

Θα μάθει από τα λάθη του και θα βελτιωθεί

Η ήττα σε ένα παιχνίδι, μπορεί να είναι ιδιαίτερα γόνιμη, εάν μέσα από αυτή το παιδί σκεφτεί τα λάθη του και τρόπους να τα διορθώσει. Ιδιαίτερα σε παιχνίδια στρατηγικής (και όχι τύχης), μπορείτε μετά να του εξηγήσετε το λάθος και να σκεφτείτε μαζί τι θα μπορούσε να είχε πράξει διαφορετικά.

 

Θα χτίσει αυτοπεποίθηση

Αντίθετα από ό,τι νομίζουμε, αυτοπεποίθηση δεν δίνουν οι συνεχείς νίκες, ιδιαίτερα εάν δεν είναι και «καθαρές»! Η αυτοπεποίθηση χτίζεται με την επιτυχία που έρχεται μετά από προσπάθεια. Η καλύτερη ανταμοιβή έρχεται όταν κάποιος έχει βιώσει την ήττα, έχει προσπαθήσει και τελικά έχει βρει τρόπους να επιτύχει. Αντίθετα, η εύκολη νίκη «στο πιάτο» δίνει μια ψευδή αίσθηση υπερηφάνειας που είναι εντελώς παροδική και μη ρεαλιστική, αφού στον έξω ανταγωνιστικό κόσμο κανείς δεν θα χαρίσει τη νίκη στο παιδί σας. Και το χειρότερο, οι συνεχείς και εύκολες χαρισμένες νίκες υποσκάπτουν στην πραγματικότητα την αυτοπεποίθηση του παιδιού, αφού του δίνουν εντελώς εσφαλμένη εικόνα για τις πραγματικές του ικανότητες, που όταν κληθεί να τις επιστρατεύσει, θα διαπιστώσει ότι δεν είναι τόσο μεγάλες όσο το αφήσατε να πιστεύει.

 

Θα αποκτήσει ενσυναίσθηση

Το παιδί που χάνει, μπορεί να καταλάβει πώς αισθάνεται ένας φίλος του που έχασε σε ένα παιχνίδι. Αυτό θα βοηθήσει να μην κοροϊδεύει όσους χάνουν και να μπορεί να κατανοήσει τα συναισθήματα των άλλων.

 

Θα εξασκήσει τον αυτοέλεγχο

Η διατήρηση της ψυχραιμίας σε δύσκολες καταστάσεις είναι πολύ σημαντική, ιδιαίτερα για τα ευέξαπτα και ανταγωνιστικά αγόρια. Μια ήττα θα βοηθήσει το κάθε παιδί να ωριμάσει και να μάθει να αποδέχεται ήρεμα ακόμη και πράγματα που δεν του είναι τόσο ευχάριστα.

 

 

Μην ξεχνάτε να εμπνεύσετε στο παιδί ότι σημασία έχει το παιχνίδι και η διασκέδαση, όχι το αποτέλεσμα. Ένα παιχνίδι που μαζεύει όλη την οικογένεια είναι αφορμή για διασκέδαση και επικοινωνία. Τα περισσότερα παιχνίδια έχουν νικητές και χαμένους, αλλά η νίκη δεν είναι αυτοσκοπός, ούτε το πιο σημαντικό σημείο του παιχνιδιού. Το πιο σημαντικό είναι ο κοινός χρόνος και η ίδια η διαδικασία. Για να βοηθήσετε τα παιδιά να το καταλάβουν αυτό, παίξτε και παιχνίδια που δεν έχουν κάποιο νικητή στο τέλος ή δοκιμάστε να παίξετε κάποια παιχνίδια χωρίς να κρατάτε σκορ, παίζοντας χαλαρά μόνο για τη διασκέδασή σας.

Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησής τους...

Η 26η Ιουνίου καθιερώθηκε ως «Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών και της Παράνομης Διακίνησής τους» στις 7 Δεκεμβρίου 1987 από τη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ, προκειμένου να ευαισθητοποιήσει την παγκόσμια κοινή γνώμη για τις επιπτώσεις από τη χρήση των ναρκωτικών και της παράνομης διακίνησής τους, αλλά και για να τιμήσει τον κινέζο μανδαρίνο Λιν Τσε Χσου (1785-1850), που απαγόρευσε το εμπόριο οπίου στην Καντώνα, με αποτέλεσμα να προκληθεί ο Πρώτος Πόλεμος του Οπίου το 1839.

Σύμφωνα με τον ΟΗΕ, τους τελευταίους 12 μήνες 210 εκατομμύρια άνθρωποι, ηλικίας 15 - 64 ετών ή το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού, έκανε χρήση παράνομων ναρκωτικών ουσιών, τουλάχιστον μία φορά. Οι θάνατοι από τα ναρκωτικά ξεπέρασαν τις 200.000. Το παράνομο εμπόριο ναρκωτικών στο ίδιο διάστημα ξεπέρασε τα 320 δισεκατομμύρια δολάρια.

Στην Ελλάδα, από το 1995 έως το πρώτο τρίμηνο του 2011 έχασαν τη ζωή τους από ναρκωτικά 6.467 άνθρωποι. Χειρότερη χρονιά όλων ήταν το 2003, όταν 991 άνθρωποι προστέθηκαν στον μαυροπίνακα του λευκού θανάτου.

Σύμφωνα με στοιχεία του ΕKΤΕΠΝ, περίπου 13.000 άτομα κατηγορήθηκαν το 2010 για παραβάσεις του νόμου «περί ναρκωτικών». Ο αριθμός αυτός υπερδιπλασιάστηκε τα τελευταία 15 χρόνια, με διάφορες αυξομειώσεις ενδιάμεσα. Από το σύνολο αυτό, ποσοστό περίπου 11% καταδικάζεται, και από αυτούς το 64% για χρήση, κατοχή και καλλιέργεια μικροποσότητας προς ιδίαν χρήση. Αυτοί που καταλήγουν στη φυλακή αποτελούσαν το 2010 το 36% του συνόλου των φυλακισμένων, ποσοστό που εμφανίζει μείωση για δύο συνεχείς χρονιές.

Το προφίλ του χρήστη δεν είχε σημαντική διαφορά το 2011, σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια. Η πλειονότητα των χρηστών που προσέγγισαν, πέρυσι, τα Συμβουλευτικά Κέντρα του ΚΕΘΕΑ είναι άνδρες ελληνικής υπηκοότητας, με μέση ηλικία τα 29,5 χρόνια. Το μεγαλύτερο ποσοστό προσήλθε στις μονάδες με δική του πρωτοβουλία. Περισσότεροι από έξι στους δέκα είναι άνεργοι. Οι μισοί είναι απόφοιτοι λυκείου, ενώ ένας στους πέντε δεν είχε ολοκληρώσει την υποχρεωτική εκπαίδευση.

Κύρια ουσία κατάχρησης παραμένει η ηρωίνη και τα οπιοειδή, παρατηρείται ωστόσο σταδιακή μείωση της χρήσης τους τα τελευταία χρόνια. Η ηπατίτιδα C αποτελεί την επικρατέστερη μολυσματική ασθένεια, με έναν στους τέσσερις χρήστες να γνωρίζει ότι πάσχει, ενώ ένα περίπου αντίστοιχο ποσοστό δεν έχει εξεταστεί ποτέ για τις ηπατίτιδες (B και C) ή τον HIV.

Χαρακτηριστική είναι η αύξηση του ποσοστού των μαθητών που έχει κάνει χρήση κάποιας εξαρτησιογόνας ουσίας, κυρίως κάνναβης, σε 15,2% από 12% που ήταν το προηγούμενο έτος, με παράλληλη μείωση της ηλικίας έναρξης της χρήσης. Το ποσοστό αυτό έχει τριπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια στη χώρα μας και η αύξηση αυτή συμβαδίζει με το αυξητικό ποσοστό των νέων που θεωρούν ακίνδυνη τη χρήση της κάνναβης.

Απλά πες ΟΧΙ!!!!

 

 

 

Η Εικονογραφική Μέθοδος για τη διδασκαλία των γραμμάτων

     

             

 

 

 

Τα δυσλεξικά παιδιά δυσκολεύονται να θυμηθούν τα γράμματα σε συνδυασμό με τον ήχο – φθόγγο του το καθένα και αργούν περισσότερο από τα άλλα παιδιά να τα μάθουν. Μια αποτελεσματική μέθοδος που βοηθά στη διάκριση των γραμμάτων είναι η εικονογραφική μέθοδος. Κάθε γράμμα μετατρέπεται σε ένα γραμμικό σχέδιο που θυμίζει ακριβώς το σχήμα του συγκεκριμένου γράμματος και τον ήχο του.
Το σχέδιο συνοδεύεται από μια «ιστορία» που ταιριάζει στην εικονογραφική αναπαράσταση του γράμματος, που επινοήθηκε για να ενισχύσει την συνειρμική σχέση σχήματος του γράμματος και φθόγγου. Το παρακάτω βίντεο βοηθάει στην κατανόηση της εικονογραφικής μεθόδου....

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΟ ΥΛΙΚΟ:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

1ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΗΡΙΑ

 

 

Καλοκαιρινές κατασκευές: Πιάτο - ήλιος!

Το χάρτινο πιάτο είναι μια καλή λύση για το καλοκαίρι για να μην πλένει η μαμά και στις διακοπές. Είναι όμως και αφορμή για να δημιουργήσεις ξεχωριστά παιχνίδια ή διακοσμητικά για το καλοκαίρι.

Υλικά: χάρτινο πιάτο, canson κίτρινο, πορτοκαλί, κόκκινο, σύρμα πίπας, κίτρινη τέμπερα, κόκκινο μαρκαδόρο, χάντρες, ματάκια.

Χρωμάτισε κίτρινο το πιάτο και μόλις στεγνώσει σχεδίασε και βάψε το στόμα. Κόλλησε τα μάτια και φτιάξε μεγάλα φρύδια από σύρμα πίπας.

Κόλλησε μια μεγάλη χάντρα για μύτη και πολλές μικρές χάντρες για μάγουλα.

Σχεδίασε 7 φορές το χέρι σου στα χρωματιστά canson και κόψε. Κόλλησε τις παλάμες γύρω-γύρω στο πιάτο από την πίσω μεριά.

Με παρόμοιο τρόπο φτιάξτε και το ψαράκι:

Φτιάξτε το Ημερολόγιο των διακοπών σας

Μια όμορφη δραστηριότητα που θα απασχολήσει ευχάριστα τα παιδιά και θα τα βοηθήσει να θυμούνται τις διακοπές τους για όλο το χειμώνα, αλλά και τα επόμενα χρόνια, είναι ένα «ημερολόγιο διακοπών»!

Τι χρειάζεστε
Αγοράστε ένα μεγάλο τετράδιο- σημειωματάριο με λευκά φύλλα ή ακόμα καλύτερα με φύλλα από ανακυκλωμένο χαρτί. Πάρτε μαρκαδόρους, στυλό, μολύβια και φωτογραφική μηχανή και είστε έτοιμοι!
Το κάθε παιδί σας μπορεί να φτιάξει αν θέλει το δικό του ημερολόγιο διακοπών ή αν θέλετε μπορείτε να φτιάξετε όλοι μαζί ένα οικογενειακό ημερολόγιο!

Πώς θα το φτιάξετε;
Πολύ εύκολα! Θα είναι ένα ημερολόγιο με λίγο κείμενο, πολλή ζωγραφική και κολλάζ!
Ξεκινήστε γράφοντας για το ταξίδι σας, πότε ξεκινήσατε, ποιός είναι ο προορισμός σας και κολλήστε φωτογραφίες και καρτ-ποστάλ χρησιμοποιώντας κολλητική ταινία ή κόλλα. Μπορείτε να κολλήσετε και τα εισιτήριά σας!
Καθησυχάστε τα παιδιά σας ότι δεν χρειάζεται να γράψουν πολλά (καμία σχέση με την έκθεση στο σχολείο!) αλλά απλώς να γράψουν ημερομηνίες, τοποθεσίες και αν κάτι τους έκανε εντύπωση. Μπορούν να κολλούν αναμνηστικά, φωτογραφίες ή να ζωγραφίζουν και να αποτυπώνουν όσα είδαν και επισκέφτηκαν.
Μπορούν επίσης να κολλήσουν φύλλα από δέντρα που συνάντησαν ή ένα παράξενο λουλούδι.
Μέσα θα γράψουν τις εντυπώσεις τους, τις αναμνήσεις τους, θα βάλουν φωτογραφίες της οικογένειας και νέων φίλων! Μπορούν να σημειώσουν τη διεύθυνση των νέων φίλων που γνώρισαν στις καλοκαιρινές τους διακοπές για να κρατήσουν αλληλογραφία!

Έτσι θα απασχοληθούν όμορφα τα παιδιά τις καλοκαιρινές βραδιές, αλλά θα έχετε και ένα υπέροχο αναμνηστικό των διακοπών σας που τα παιδιά μπορεί να το κοιτάζουν για πολλά χρόνια αργότερα!

Καλοκαιρινό παιδικό φεστιβάλ Κινηματογράφου

Επιτέλους το καλοκαίρι έφτασε και μαζί του οι διακοπές, τα σχολεία κλείνουν και τα παιδιά ανέμελα θα ξεκουραστούν, προετοιμαζόμενα για την επόμενη δύσκολη σχολική χρονιά. Επειδή όμως τα πραγματικά δύσκολα δεν είναι τα σχολικά χρόνια, αλλά τα χρόνια μετά το σχολείο και ειδικά όταν κανείς είναι γονιός. Έχοντας πολλές φορές να αντιμετωπίσει πολλά και μεγάλα έξοδα που δεν αφήνουν περιθώριο, να ενταχθεί στον οικογενειακό προϋπολογισμό η διασκέδαση και η ψυχαγωγία… Αυτό το φαινόμενο έγινε πολύ πιο έντονο και ευρύτερα διαδεδομένο στις μέρες μας που η χώρα βιώνει μια γενικευμένη βαθειά κρίση.

Έτσι λοιπόν το «Σινέ Παράδεισος» για άλλη μια φορά επιδεικνύει την κοινωνική του ευαισθησία δημιουργώντας ένα παιδικό φεστιβάλ διάρκειας 24 ημερών (από τις 15/6 μέχρι τις 8/7), με δύο προβολές καθημερινά (στις 18:30 και 20:15) στη χειμερινή αίθουσα, προσκαλώντας όλους του τους μικρούς και μεγάλους φίλους σε μια γιορτή του παιδικού κινηματογράφου, με γενική είσοδο 1,2 € ή με κάρτα τεσσάρων προβολών 4,5 €.

** ΟΙ ΤΑΙΝΙΕΣ ΠΕΙΡΑΤΕΣ-ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ-HAPPY FEET 2-HUGO-ΓΑΤΟΣ ΣΠΙΡΟΥΝΑΤΟΣ 2.5€/ΑΤΟΜΟ

Σινέ Παράδεισος
Ζαππα 4 Κορυδαλλος, τηλ. 2104960955 begin_of_the_skype_highlighting ΔΩΡΕΑΝ 2104960955

ΕΓΩ ΚΑΙ Η ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ....

Αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα των ατόμων να χειρίζονται τις προκλήσεις της ζωής και να αισθάνονται άξια για την ευτυχία. Η αυτοεκτίμηση ενδυναμώνει όλες τις πλευρές της ζωής, αφού δίνει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να έχουν αυξημένη προσωπική παραγωγικότητα και ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις.

Παρακάτω παρουσιάζεται μία ενδεικτική δραστηριότητα ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης:

Το πουγκί με τις εκπλήξεις 

Μαθησιακή Επιδίωξη: Τα παιδιά ενθαρρύνονται να συνειδητοποιήσουν τη μοναδικότητά τους και να αναπτύσσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Εξέλιξη Δραστηριότητας: Σε συνεργασία με τους γονείς συγκεντρώνουμε από μία φωτογραφία των παιδιών. Τις βάζουμε σε ένα πουγκί και το παιχνίδι ξεκινά. Τα παιδιά κάθονται σε κύκλο και με το ξεκίνημα της μουσικής το πουγκί πηγαίνει από το ένα παιδί στο άλλο. Στην παύση της μουσικής, το παιδί που το έχει στα χέρια του το ανοίγει και βγάζει μια φωτογραφία στην τύχη. Η φωτογραφία κρεμιέται στο ταμπλό και το παιδί καλείται να πει τι αγαπά πιο πολύ στο συγκεκριμένο συμμαθητή του. Όσο λέγονται γράφονται δίπλα στη φωτογραφία του παιδιού και το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρι να αδειάσει το πουγκί. 

Ο Ρόλος του Πατέρα στην Ψυχική Ανάπτυξη του Παιδιού

 Συνήθως ο πατέρας είναι αυτός ο οποίος εδραιώνει στην ψυχή του παιδιού το συναίσθημα της ασφάλειας. Θεωρείται ο προστάτης και ο υπερασπιστής της οικογένειας.
Για πολύ καιρό οι θεωρητικοί της ψυχολογίας αγνόησαν το ρόλο του πατέρα στην οικογένεια και ειδικά στην ανάπτυξη του παιδιού.
Ίσως γιατί πίστευαν ότι η επίδραση του έχει μικρότερη σημασία από εκείνη της μητέρας.
Σήμερα η επιστήμη της ψυχολογίας έγκυρρα μας λέει ότι η αλληλεπίδραση πατέρα-παιδιού είναι πολύ σημαντική και επηρεάζει θετικά ή αρνητικά την προσωπικότητα του παιδιού.
Το 50% των χωρισμένων πατεράδων καταλήγουν να έχουν χάσει την ουσιαστική επαφή με τα παιδιά τους. Κάποιοι διακόπτουν κάθε επικοινωνία, άλλοι διατηρούν μια εθιμοτυπική σχέση, ίσως αυτή που έχει επιβάλλει το Δικαστήριο. Με τον τρόπο αυτό το μήνυμα πυο στέλνει στο παιδί είναι ότι δεν αξίζει το χρόνο του και την προσοχή του. Ένα μήνυμα που με επιείκια θα χαρακτηρίζαμε "τραυματικό" και όταν το παιδί είναι αγόρι η κατάσταση επηρεάζει αποφασιστικά την ψυχή του παιδιού.
Αρχικά όλοι ως βρέφη βιώνουμε μια ενότητα με τη μητέρα, η οποία ικανοποιεί τις ανάγκες μας πρόθυμα και με ευαισθησία. Ψυχολογικά το διάστημα αυτό δεν είναι ένα νεκρό διάστημα όπου το νεογέννητο δεν αντιλαμβάνεται τίποτα.
Από τη σχέση ανάμεσα στους γονείς και το βρέφος πηγάζουν πολλά γεγονότα, σιωπηλά, αόρατα και μυστηριώδη που εμφανίζονται στο τέλος του δεύτερου μήνα.
Το χαμόγελο στην εμφάνιση ενός προσώπου είναι ένα αποτέλεσμα της σωστής συμπεριφοράς και των δύο γονέων.
Τα μωρά που έχουν στερηθεί τη στοργή και την προστασία που πηγάζει και από τους δύο γονείς το πρώτο χαμόγελο αργεί να φανεί.
Η μητέρα στους πρώτους αυτούς μήνες είναι σημαντικός παράγοντας διαμόρφωσης της προσωπικότητας του ανθρώπου. Το βρέφος χρειάζεται να νιώθει την αγάπη μέσα στα μάτια της μητέρας, αυτή αναζητά επίμονα γιατί του είναι απαραίτητη. Αυτή τη χρονική περίοδο δημιουργείται και ενισχύεται η παρουσία ή μη του συναισθήματος της αγάπης, μεταφέρεται στο βρέφος όπου σιγά-σιγά δυναμώνει, παγιώνεται και γίνεται αιώνια. Εδώ ο πατέρας πρέπει να προστατεύσει και να αποδεχτεί αυτή τη σχέση και έτσι σιγά-σιγά με τη δική του παρουσία στο πλάι της γυναίκας του πλέον να αρχίσουν οι πρώτες ανεξαρτητοποιήσεις του βρέφους από την τόσο απαραίτητη προσκολλητική σχέση με τη μητέρα, ώστε αυτή η σχέση να μην φτάσει στο όριο της παθολογίας και έτσι να δημιουργηθούν ψυχολογικά προβλήματα και να εκδηλωθούν στο άτομο σαν ενήλικας πλέον.
Οτιδήποτε αποκτηθεί στην ηλικία αυτή, καλό ή κακό, παραμένει κτήμα του για όλη τη ζωή και επηρεάζει αποφασιστικά την ψυχή του παιδιού.
Η πατρότητα είναι το ίδιο ευχάριστη και απαραίτητη στο παιδί με την μητρότητα. Το ίδιο το παιδί αισθάνεται ιδιαίτερη ικανοποίηση όταν δέχεται τις φροντίδες του πατέρα του. Πολλοί πατέρες βρίσκουν τη συγκίνηση που δοκιμάζουν από τις αντιδράσεις, όταν περιποιούνται τα παιδιά τους, σαν ένα από τα πιο μεγάλα πλεονεκτήματα του να είναι κανείς πατέρας, Αυτό συμβαίνει γιατί οι φροντίδες είναι αυτές που μας κάνουν να νιώθουμε το παιδί σαν τον ίδιο μας τον εαυτό.
Η ασχολία του πατέρα με το παιδί του δίνει την ευκαιρία να ξαναδοκιμάσει ο ίδιος κάποιες χαρές από τη δική του παιδική ζωή: Τη χαρά του παιχνιδιού, μια δυσκολία που ξεπεράστηκε σωστά, μια επιτυχία ή αποτυχία.
Ο πατέρας που συμπεριφέρεται απέναντι στο παιδί του όχι μόνο σαν δυνατός αλλα και με στοργή κρατάει στα χέρια του το κλειδί της ευτυχίας και της ψυχικής ισορροπίας του παιδιού του. Η σεξουαλική ταυτότητα του παιδιού εξαρτάται σ' ένα μεγάλο βαθμό από τη στάση του πατέρα. Όταν ο πατέρας απουσιάζει, το πρότυπό του μένει κενό και αφήνεται στο παιδί ν' ανακαλύψει στα τυφλά την έννοια της ανδρικής του ταυτότητας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα αγόρια να γίνονται ευάλωτα στη μίμηση στερεοτυπικών ανδρικών συμπεριφορών, όπως αυτές διαμορφώνονται από τη νοοτροπία της κοινωνίας (σκληρές, επιθετικές και βίαιες συμπεριφορές) κρατώντας ουσιαστικά μια ψυχική απόσταση σπό τους άλλους, η οποία θα στέκεται εμπόδιο στη σχέση τους με τους άλλους.
Σε ακραίες περιπτώσεις μέσα από την απελπισμένη ανάγκη τους για μια ανδρική ταυτότητα, υιοθετούν συμπεριφορές που φτάνουν μέχρι την παραβατικότητα.
Ένας πατέρας που συμμετέχει πολύ λίγο στη ζωή του παιδιού του και αυτό το πολύ λίγο το περνά αποδοκιμάζοντάς το, μαλώνοντάς το, μεταβάλλεται στη φαντασία του σαν ο χωροφύλακας του σπιτιού.
Το αποτέλεσμα τόσο της άσχημης και ανώριμης συμπεριφοράς της άσκησης των πατρικών καθηκόντων, όσο και της υπερβολικής χρήσης της πατρικής εξουσίας καταλήγουν σχεδόν στο ίδιο σημείο. Επαναστατική, παραβατική, βίαιη αντίδραση από μέρους του παιδιού ή ολοκληρωτική υποταγή, και τα δύο το ίδιο καταστροφικά για την ολοκλήρωση της προσωπικότητας του παιδιού.
Η επιρροή του πατέρα πάνω στο παιδί θα ήταν πιο μεγάλη αν τις λίγες ώρες που περνούν μαζί τις διέθετε να γνωρίσουν καλύτερα ο ένας τον άλλο. Ο πατέρας πρέπει να είναι ο πρώτος και ο καλύτερος φίλος του παιδιού από τον πρώτο χρόνο της ηλικίας του. Για να γίνει αυτό δεν πρέπει το παιδί να τον φοβάται, αλλά να τον σέβεται και να τον αγαπά.
Η μητέρα πρέπει να βλέπει με καλό μάτι τις σχέσεις του παιδιού της με τον πατέρα, να τις βοηθά και όχι να γίνεται εμπόδιο σε αυτές. Γύρω στα πέντε το παιδί δείχνει μεγάλο ενδιαφέρον για τον πατέρα του. Είναι μια φυσιολογική εκδήλωση που πρέπει να ενισχυθεί και από τους δύο γονείς και όχι να την βλέπει η μητέρα σαν ταπείνωση ή παραμερισμό της. Τα παιχνίδια και οι χαρές μαζί με τον πατέρα αποκτούν μια σπουδαιότητα που απλώνεται πέρα από την πραγματική σημασία του ρόλου του πατέρα. Είναι η εικόνα του "άνδρα" μέσα στο σπίτι. Ο πρώτος σύντροφος των αγοριών, ο πρώτος φίλος των κοριτσιών. Ο γιος διδάσκεται πώς να γίνει πατέρας από τον ίδιο του τον πατέρα. Γνωρίζει τις σχέσεις του πατέρα του με τα άλλα αδέρφια του και παρακολουθεί προσεκτικά τον τρόπο που αντιδρά ο πατέρας απέναντι στον ίδιο.
Το κορίτσι μαθαίνει πως είναι ο άνδρας και πως συμπεριφέρεται ο πατέρας. Οι σχέσεις του πατέρα με την μητέρα προσφέρουν στα παιδιά την ευκαιρία να παρατηρούν όλες τις πλευρές της συμπεριφοράς τους σαν συζύγων. Ειδικά για το αγόρι ο πατέρας αποτελεί το πρότυπο που σαν μικρός το μιμείται και σαν μεγάλος θέλει να ταυτιστεί μαζί του.
Είναι φανερό πως κανείς από τους δύο γονείς δεν μπορεί να αναπληρώσει τα καθήκοντα του άλλου. Το περιεχόμενο του ρόλου τους είναι ξεχωριστό, σημαντικό και απαραίτητο για την ψυχολογική ανάπτυξη του παιδιού.

• ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
  
• Μοσκώφ Αμίνα, Όταν το αγόρι μεγαλώνει χωρίς πατέρα.
• http://www.vita.gr/html/ent/056/ent.2056.asp
• Τομέας Ψυχολογίας Πανεπιστημίου Αθηνών, Πειραματική Σχολή Γονέων.
• Γεωργάς Δημήτριος, Κοινωνική Ψυχολογία, τ. Α'
• Γεωργάς Δημητριος, Κοινωνική Ψυχολογία, τ. Β'
• Γιαννοπούλου Σμαραγδή, Για να γίνει το παιδί μας σωστός άνθρωπος.

12 Ιουνίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά της παιδικής εργασίας

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας εορτάζεται κάθε χρόνο στις 12 Ιουνίου. Καθιερώθηκε από τη Διεθνή Οργάνωση Εργασία, με στόχο την καταπολέμηση της παιδικής εργασίας και πιο συγκεκριμένα τον περιορισμό της παράνομης διακίνησης παιδιών. Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο, περίπου 1,2 εκατομμύρια παιδιά πέφτουν θύματα εκμετάλλευσης ενός καλά οργανωμένου δικτύου, που έχει στήσει μια γέφυρα μεταφοράς παιδιών από τις αναπτυσσόμενες στις βιομηχανικά αναπτυγμένες χώρες.

Η 12η Ιουνίου είναι, επίσης, αφιερωμένη στα παιδιά της αφρικανικής ηπείρου, που στην πλειοψηφία τους εργάζονται από πολύ τρυφερές ηλικίες και κάτω από αντίξοες συνθήκες.

Το 1999 οι περισσότερες χώρες - μέλη της Διεθνούς Οργάνωσης Εργασίας υπέγραψαν μια συμφωνία που υποχρέωνε όλες τις πλευρές να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα, προκειμένου να περιοριστεί το φαινόμενο της παιδικής εργασίας. Έως σήμερα, όμως, τα αποτελέσματα αυτής της συμφωνίας δεν έχουν γίνει ορατά.

Σύμφωνα με τη Διεθνή Οργάνωση Εργασίας, ένα στα έξι παιδιά του πλανήτη εργάζεται σε κάποιο περιβάλλον που βλάπτει την ψυχική και σωματική του υγεία. 73 εκατομμύρια από τα εργαζόμενα παιδιά είναι ηλικίας κάτω των δέκα ετών και κάθε χρόνο τουλάχιστον 22 χιλιάδες από αυτά σκοτώνονται σε εργατικά ατυχήματα.

Περίπου 171 εκατομμύρια παιδιά στον πλανήτη εργάζονται σε ορυχεία, λατομεία και άλλους επικίνδυνους χώρους δουλειάς ή με επικίνδυνα υλικά, όπως χημικά, εντομοκτόνα ή βαρύ μηχανικό εξοπλισμό, αναφέρει έκθεση της UNICEF. Περιλαμβάνονται στα κατ' εκτίμηση 246 εκατομμύρια εργαζόμενα παιδιά, κάτω των 18 ετών, τα οποία κανονικά θα έπρεπε να μορφώνονται στις σχολικές αίθουσες, αποκτώντας εφόδια για μια καλύτερη ζωή.

«Παιδιά ακόμη και πέντε ετών δουλεύουν εξοντωτικά ωράρια, εξορύσσοντας βράχια, χρυσάφι, διαμάντια και πολύτιμα μέταλλα στην Αφρική, στην Ασία και τη Νότια Αμερική, διατρέχοντας μόνιμο κίνδυνο να πεθάνουν λόγω εργατικού ατυχήματος, να τραυματισθούν ή να μετατραπούν σε χρονίως ασθενή.

Η «Γιούνισεφ» ξεκίνησε κοινή προσπάθεια με τον Διεθνή Οργανισμό Εργασίας σε φτωχές χώρες του πλανήτη, με στόχο τον τερματισμό της εργασίας παιδιών σε ορυχεία και λατομεία και την εγγραφή τους σε σχολεία.

Στην Ελλάδα, περί τα 50.000 ανήλικα παιδιά δουλεύουν σε μαγαζιά, βιοτεχνίες, εργοστάσια, αγροτικές εργασίες, ενώ κάθε χρόνο 10.000 παιδιά εγκαταλείπουν την υποχρεωτική εκπαίδευση και χάνουν το δικαίωμά τους σ' ένα μέλλον ίσων ευκαιριών.

Τα στοιχεία είναι κατ' εκτίμηση, καθώς δεν υπάρχουν ανάλογες έρευνες για το θέμα, και αυτό ακριβώς αποτελεί ένα από τα πολιτικά αιτήματα του «Δικτύου για τα Δικαιώματα του Παιδιού» όπως επισημαίνει η επικεφαλής του, Μυρσίνη Ζορμπά. Δηλαδή, να λειτουργήσει το από πενταετίας θεσμοθετημένο Παρατηρητήριο για τα Δικαιώματα του Παιδιού.

Ημερίδα με θέμα τα παιδιά με ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες ή/και αναπηρία

Το Διεπιστημονικό Δίκτυο Ειδικής και Διαπολιτισμικής Αγωγής "INCLUDE" διοργανώνει επιστημονική ημερίδα υπο την Αιγίδα της Αντιδημαρχίας Νεότητας, Αθλητισμού και εθελοντών με θέμα: "Επικοινωνόντας με τα παιδιά που έχουν ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες ή/και αναπηρία στο σπίτι, στο σχολείο και στη γειτονιά" την Τετάρτη 13/6/2012 ώρα 17.00 έως 21.00 στο Αμφιθέατρο στο Κέντρο Πολιτισμού του Δ. Θεσσ/κης (Λαμπράκη & Κλεάνθους, Άνω Τούμπα).
ΥΠΟ ΤΗΝ ΑΙΓΙΔΑ ΤΗΣ ΑΝΤΙΔΗΜΑΡΧΙΑΣ ΝΕΟΤΗΤΑΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΕΘΕΛΟΝΤΩΝ
Οι συμμετέχοντες θα λάβουν βεβαίωση.

Συνέδριο Δραματοθεραπείας & Παιγνιοθεραπείας

Από 23-25 Νοεμβρίου 2012 θα πραγματοποιηθεί στην Αθήνα το Ευρωπαϊκό Συνέδριο Δραματοθεραπείας & Παιγνιοθεραπείας.

Το συνέδριο απευθύνεται σε ψυχοθεραπευτές, θεραπευτές μέσω τέχνης, ψυχιάτρους, παιδοψυχιάτρους, νευρολόγους, ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς, επισκέπτες υγείας, νοσηλευτές, εργοθεραπευτές, λογοθεραπευτές, κοινωνιολόγους, εκπαιδευτικούς, παιδαγωγούς, ανθρώπους της τέχνης και σε όσους ενδιαφέρονται να έρθουν σε επαφή με το θέμα του συνεδρίου.

Θέμα Συνεδρίου:
• “Η συμβολή του ‘πρωταρχικού δεσμού’ στη δομή της προσωπικότητας”
• Γέφυρες συνεργασίας Ψυχοθεραπείας & Νευροεπιστημών

Αν επιθυμείτε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το συνέδριο και το Προκαταρκτικό Πρόγραμμα, επικοινωνείστε με το Γραφείο Οργάνωσης (e-mail: margetim@otenet.gr ή στο www.playtherapy.gr

Έναρξη: 23/11/2012
Λήξη: 25/11/2012
Περιοχή: Αθήνα

Πένθος....αισθήματα και συναισθήματα που βιώνουμε!

Ο θάνατος είναι ένα γεγονός της ζωής που όλοι συναντάμε αργά ή γρήγορα. Αν πεθάνει κάποιος δικός μας όλοι μας βιώνουμε την απώλεια με προσωπικό τρόπο. Θα βοηθούσε όμως αν γνωρίζαμε πως ένιωσαν και πως αντέδρασαν σε παρόμοιες καταστάσεις άλλοι άνθρωποι και πως το ξεπέρασαν.

 Αισθήματα και συναισθήματα που βιώνουμε συνήθως

Φόβος

• Θα πάθουμε κακό εμείς και αυτοί που αγαπάμε!
• 'Εχουμε μείνει μόνοι ή ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τους αγαπημένους μας!
• Θα καταρρεύσουμε ή θα χάσουμε τον έλεγχο.
• Κάτι παρόμοιο θα ξανασυμβεί.

Ανημποριά- αβοηθησία

• Είμαστε τελείως αδύναμοι να κάνουμε κάτι.

Θλίψη

• Για το θάνατο του φίλου η του συγγενή μας.

Νοσταλγία

• Για όλα όσα χάθηκαν.

Ντροπή

• Γιατί φάνηκε ότι είμαστε αδύναμοι, ότι συγκινούμαστε και ότι χρειαζόμαστε τη βοήθεια άλλων.

Θυμό

• Για αυτό που έγινε, για αυτόν που το προκάλεσε ή επέτρεψε να γίνει.
• Για την αδικία και το παράλογο του πράγματος.
• Για τη ντροπή που αισθανόμαστε.
• Για την έλλειψη κατανόησης από τους άλλους.
• Γιατί συνέβη αυτό σε εμένα.

Ενοχή

• Γιατί βρισκόμαστε σε καλύτερη κατάσταση από τους άλλους.

Αναμνήσεις

• Των αισθημάτων, της απώλειαςκαι της αγάπης που αισθανόμαστε για άλλους ανθρώπους που συναντήσαμε στη ζωή μας και οι οποίοι πληγώθηκαν ή πέθαναν .

Κατάπτωση

• Απογοήτευση, η οποία εναλλάσσεται με:

Ελπίδα

• Για το μέλλον, για καλύτερους καιρούς.

Νευροβιολογία και Παιδοψυχιατρική: Από τη θεωρία στη πράξη

Ημερίδα με θέμα: "Νευροβιολογία και Παιδοψυχιατρική: Από τη θεωρία στη πράξη" στο Αμφιθέατρο Αιγινητείου Νοσοκομείου. Οργάνωση: Α' Ψυχιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών, Κέντρο Κοινοτικής Ψυχικής Υγιεινής Βύρωνα-Καισαριανής, Υπηρεσία Παιδιών και Εφήβων, Συνεργασία: Ελληνική Εταιρία για τις Νευροεπιστήμες.

Πως να αναγνωρίσετε τα πρώιμα σημάδια του αυτισμού....

Η διαταραχή του αυτισμού είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα άτομα που καταδεικνύουν σημαντική δυσλειτουργία σε τρεις περιοχές, στη κοινωνική αλληλεπίδραση, στην επικοινωνία και σ’ ένα εύρος δραστηριοτήτων και ενδιαφερόντων. Στο DSM-IV, η διαταραχή του αυτισμού καθορίζεται από δώδεκα κριτήρια, τέσσερα για κάθε μία από τις κατηγορίες της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, της επικοινωνίας, και των επαναλαμβανόμενων και στερεοτυπικών προτύπων συμπεριφοράς, ενδιαφερόντων και δραστηριοτήτων. Για να ληφθεί η διάγνωση του αυτισμού, ένα άτομο πρέπει να συναντήσει το λιγότερο έξι από τα δώδεκα κριτήρια σε κάθε ένα από τους τομές της ζωής τους. Οι διαταραχές στην κοινωνική αλληλεπίδραση έχουν καθοριστεί από: δυσκολίες στην μη λεκτική συμπεριφορά όπως βλεμματική επαφή, έκφραση προσώπου, στάσεις σώματος, και χειρονομίες ρύθμισης της κοινωνικής επαφής. Επιπλέον διαταραχές αποτελούν οι δυσκολίες στην δημιουργία αναπτυξιακά κατάλληλων σχέσεων με συνομήλικους, η ανικανότητα του να αναζητούν ή να μοιράζονται αυθόρμητα ευχαρίστηση ή επιτεύξεις με άλλους ανθρώπους και προβλήματα της κοινωνικής ή συναισθηματικής αμοιβαιότητας .

Το ακόλουθο βίντεο παρουσιάζει μερικά από τα βασικότερα ελλείμματα του αυτισμού:

Το Άγχος στις Εξετάσεις

Όταν πλησιάζουν οι μέρες των εξετάσεων, μαθητές και γονείς εντείνουν τις προσπάθειές τους για την επιτυχία και την πολυπόθητη θέση στα ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα.

Αυτές τις ημέρες το άγχος των παιδιών, που δεν είναι τίποτα άλλο παρά «μασκαρεμένος» φόβος για ενδεχόμενη αποτυχία στις εξετάσεις, μεγαλώνει.

Βέβαια εκείνο που χρειάζεται να ξέρουμε και να θυμόμαστε καλά – υποψήφιοι και γονείς- είναι ότι, μέχρις ενός σημείου, το άγχος είναι φυσιολογικό και δημιουργικό.

Μας κινητοποιεί σε δύσκολες και προκλητικές φάσεις της ζωής μας να καταβάλουμε το μέγιστο των προσπαθειών μας προκειμένου να επιτύχουμε τον στόχο μας!

Το άγχος γίνεται επικίνδυνο και μπορεί να κάνει κακό, μόνο όταν δεν μπορούμε πια να το ελέγξουμε, γιατί τότε:

1.     περιορίζει την πραγματική μας ικανότητά για επίδοση και

2.    μας κάνει να υποφέρουμε.

Το άγχος των εξετάσεων συνήθως συνδέεται με τον φόβο που νιώθουμε μήπως απογοητεύσουμε τους γονείς μας, ή ματαιώσουμε τις προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας.

Το άγχος κινητοποιείται από τις αρνητικές σκέψεις που εμείς κάνουμε, μεγαλώνει μέσα απ' αυτές και τελικά, στην χειρότερη περίπτωση, μπορεί να μας ακινητοποιήσει -όταν ξεφεύγει τελείως από τον έλεγχό μας- και να μας οδηγήσει να εγκαταλείψουμε την προσπάθειά μας.

Επίσης, μέσα από τις αρνητικές σκέψεις που κάνουμε όταν φοβόμαστε κάτι πολύ άθελά μας «προετοιμάζουμε» την αποτυχία, αφού ασυνείδητα σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε με τέτοιο τρόπο ώστε να αποτύχουμε!

Συμπτώματα – Επιπτώσεις του έντονου άγχους:

Μείωση της επίδοσης:

·         δυσκολία συγκέντρωσης, διανοητικό μπλοκάρισμα (μπλακ-άουτ), δυσκολία οργάνωσης των πληροφοριών,

Ψυχοσωματικά συμπτώματα

·         πονοκέφαλοι, κοιλόπονοι, ταχυκαρδία, εφίδρωση, συχνοουρία, τρέμουλο, ναυτία, μυϊκή υπερένταση, και

Διανοητικά συμπτώματα:

·         Αρνητικές σκέψεις, μείωση αυτοπεποίθησης,

·         ευσυγκινησία, ευερεθιστότητα, άσχημος ύπνος

Προετοιμασία – Αντιμετώπιση για τους μαθητές

Πριν τις εξετάσεις:

Μάθε να αντιμετωπίζεις τις εξετάσεις, παρ' όλο τον φόβο σου για πιθανή αποτυχία!

Φρόντισε για την καλή σου προετοιμασία

·         Φτιάξε ένα οργανόγραμμα – οργάνωσε το χρόνο σου

·         Κάνε τις επαναλήψεις σου μαζί με φίλους

·         Δοκίμασε τις δυνάμεις σου μαζί με άλλους υποψηφίους

·         Συνάντησε άλλους συμμαθητές σου και ας ρωτήσει ο ένας τον άλλον ...

·         Αν μπορείς να το εξηγήσεις στους άλλους, τότε το έχεις κατανοήσει ... διαφορετικά, χρειάζεσαι κι άλλες επαναλήψεις!

Αναλύστε την κατάσταση ρεαλιστικά:

·         Πάρε μια λευκή σελίδα χαρτί: Γράψε απ' τη μια πλευρά της σελίδας τι είναι ακριβώς αυτό που σου προκαλεί άγχος, κι απ' την άλλη (στήλη της σελίδας) πως μπορείς πρακτικά να διορθώσεις το συγκεκριμένο πρόβλημα!

·         Κάντε ένα διάλειμμα και συζήτησε εκφράζοντας τους φόβους και τις αμφιβολίες σου στους γονείς σου και σε ανθρώπους που μπορούν να σε ακούσουν!

Επιχείρησε μια νοητική αναπαράσταση των πραγματικών συνθηκών που σου προκαλούν άγχος (δηλ. «φαντάσου με λεπτομέρειες τις πραγματικές συνθήκες που σε αγχώνουν...»).

Θα δεις ότι:

·         Όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους...!

·         Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα!

Δοκίμασε ασκήσεις χαλάρωσης:

·         για 15΄τη μέρα, συγκεντρώσου στη διαφραγματική αναπνοή και στο σώμα σου που βαραίνει καθώς χαλαρώνει...

·         συνδύασε εισπνοές – εκπνοές με θετικές –και ρεαλιστικές- σκέψεις...

·         Αντικατέστησε τις σκέψεις: «δεν θα φοβηθώ», ή «θα πετύχω στα σίγουρα!», με τις πιο ρεαλιστικές σκέψεις: «Ακόμα κι αν φοβηθώ, θα το αντιμετωπίσω», «θα κάνω ό,τι περνάει από το χέρι μου για να επιτύχω»...

·         Ξόδευε λίγο χρόνο για γυμναστική (καθημερινά)

·         Φρόντισε να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά

·         Κάνε καθημερινά ένα πρωινό μπάνιο με χλιαρό νερό

Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:

·         Ξεκίνα πάντα με ό,τι γνωρίζεις καλά.

·         Συνδύασε εισπνοές- εκπνοές με θετικές (και ρεαλιστικές) σκέψεις... (βλέπε «προετοιμασία πριν τις εξετάσεις»)

·         Μόλις νιώσεις τα πρώτα σημάδια πανικού επανέλαβε μια λέξη ή φράση που σε ηρεμεί (π.χ. «ήρεμα», «χαλαρά», «είμαι δίπλα σου ό,τι κι αν συμβεί...», κ.λ.π.

Μετά από τις εξετάσεις:

·         Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου: μια βόλτα μ' ένα φίλο, κ.λ.π.

·         Οραματίσου την επιτυχία και προετοίμασε τον εαυτό σου για την επόμενη ημέρα.